طريقة مذهلة ستجعلك تنام في 3 دقائق فقط !! سبحان الله

****
يوجد العديد من الأشخاص الذين يعانون الإرهاق وصعوبات كثيره في النوم ويحتاجون الي ساعات كثيره وهم مستلقيين علي الفراش ولا يخلدون للنوم ، ولكن يوجد نصائح وإرشادات سوف تساعدك لكي تخلد الي النوم في مدة قصيرة وصغيره جداً :
1- يجب أن تنام في غرفه تحتوي علي إضائه خفيفه جداً ويفضل أن تكون مظلمه
2- تكون الغرفه درجة الحراره فيها معتدله
3- يجب النوم في أماكن هادئه ولا يوجد بها إزعاج
4- من المهم ان يكون السرير مرتب ومستعد للنوم
5- ان تنام علي الجانب الأيمن أو علي ظهرك
6- قم بقرائة القرآن الكريم أو إقرأ الكثير من الأذكار وذلك مهم جداً لكي لا تري الكوابيس أو الأشياء المخيفه اثناء النوم 
7- قم بأخذ نفس عميق وكررها اربعه مرات وقم بأخذ شفيق ثم زفير ويفضل أن يكون ببطئ 
8- يفضل أن تنظر الي نقطة غامقه أو سوداء أو اي شئ في السقف مع مراعاة أن تكون هذه النقطه أعلي الحاجب لكي يتغلب النوم عليك بسهولة
9- قم بالتركيز علي صوتك ولا تترك عقلك يفكر في أشياء كثيرة أخرى ، وإذا حدث لك هذا قم بمراجعه النقط رقم 7 وإستمع إلي صوت تنفسك فقط.
10- بعد التركيز علي صوت تنفسك انظر الي اللون الأسود وانت مغمض العينين وتخيل أنها لوحه سوداء تتحرك وتتنفس معك ببطئ
11- قم بترك عضلات الفكين والفم وإجعلهم يرتخون مع مراعاة أن تجعل فمك مغلقاً وأن تتخلص من أي أفكار تهاجم عقلك وتتوقف عن التفكير بأي شئ نهائي وتركز في اللوحه السوداء وايضاً صوت تنفسك
12- بعد أن يمر ثلاث دقايق سوف يتغلب النوم بشكل كبير عليك إلا إذا تعرضت للهجوم من قبل أفكر عقلك وإستمراره في التفكير ب أمور كثيره وسوف تضطر الي ان تعيد تكرار الثلاث دقائق مجدداً لكي تمتنع عن اي تفكير نهائي.
يوجد العديد من الأشخاص الذين يعانون الإرهاق وصعوبات كثيره في النوم ويحتاجون الي ساعات كثيره وهم مستلقيين علي الفراش ولا يخلدون للنوم ، ولكن يوجد نصائح وإرشادات سوف تساعدك لكي تخلد الي النوم في مدة قصيرة وصغيره جداً :
1- يجب أن تنام في غرفه تحتوي علي إضائه خفيفه جداً ويفضل أن تكون مظلمه
2- تكون الغرفه درجة الحراره فيها معتدله
3- يجب النوم في أماكن هادئه ولا يوجد بها إزعاج
4- من المهم ان يكون السرير مرتب ومستعد للنوم
5- ان تنام علي الجانب الأيمن أو علي ظهرك
6- قم بقرائة القرآن الكريم أو إقرأ الكثير من الأذكار وذلك مهم جداً لكي لا تري الكوابيس أو الأشياء المخيفه اثناء النوم 
7- قم بأخذ نفس عميق وكررها اربعه مرات وقم بأخذ شفيق ثم زفير ويفضل أن يكون ببطئ 
8- يفضل أن تنظر الي نقطة غامقه أو سوداء أو اي شئ في السقف مع مراعاة أن تكون هذه النقطه أعلي الحاجب لكي يتغلب النوم عليك بسهولة
9- قم بالتركيز علي صوتك ولا تترك عقلك يفكر في أشياء كثيرة أخرى ، وإذا حدث لك هذا قم بمراجعه النقط رقم 7 وإستمع إلي صوت تنفسك فقط.
10- بعد التركيز علي صوت تنفسك انظر الي اللون الأسود وانت مغمض العينين وتخيل أنها لوحه سوداء تتحرك وتتنفس معك ببطئ
11- قم بترك عضلات الفكين والفم وإجعلهم يرتخون مع مراعاة أن تجعل فمك مغلقاً وأن تتخلص من أي أفكار تهاجم عقلك وتتوقف عن التفكير بأي شئ نهائي وتركز في اللوحه السوداء وايضاً صوت تنفسك
12- بعد أن يمر ثلاث دقايق سوف يتغلب النوم بشكل كبير عليك إلا إذا تعرضت للهجوم من قبل أفكر عقلك وإستمراره في التفكير ب أمور كثيره وسوف تضطر الي ان تعيد تكرار الثلاث دقائق مجدداً لكي تمتنع عن اي تفكير نهائي.

اقرأ ايضاً

loading...

الأكثر قراءة

انضم إلى هذه المجلة

أرشيف المدونة الإلكترونية

المتواجدون الآن

يتم التشغيل بواسطة Blogger.