اسرار مثيرة تحدث للمرأة في سن الثلاثون .. شاهدي نصائح تسهل عليكي حياتك

****


من المعروف سيدتي ان المرأة كلما تقدمت في العمر كلما يظهر عليها تغيرات جسدية نتيجة كبر السن و عوامل اخري كثيرة 
و الكثير من النساء قد يجدوا غضاضة و عدم ارتياح من هذه التغيرات و قد تتغير حالتك النفسية للاسوء باستمرار كلما واجهتي احد تلك الاعراض 
ولذلك نجد النساء التي تنعم براحة و استقرار نفسي و يكونون اكثر اقبالا علي الحياة دائما ما لا يظهر عليهم عوارض التقدم في السن و هذا امر في غاية الاهمية للمحافظة علي رونق جمالك 

لذلك سنتطرق في البداية الي اهم عنصر من عناصر الحماية ضد عوارض التقدم في السن :
الا وهو الابتعاد عن المشاكل و ضغوطات الحياة و كل ما يعكر استقرار صحتك النفسية لتكوني اكثر ثقة في نفسك و تتغلبي علي تقدم السن 

فهناك بعض الدراسات توضح بان انقطاع الدورة الشهرية عند المرأة يرتبط غالبا بتعرضها لنقص في العناصر في العظام و تعرضها لهشاشة العظام لان جسدها يفقد الكثير من العناصر مثل الكالسيوم و غيره و تبدا المرأه من الشكوي من اعراض الالتهابات المتعددة والتي لها علاقة بالمفاصل والعظام 

لذلك عليكي سيدتي الحرص عند بلوغك سن الثلاثون الحرص علي تناول بعض الاطعمة و المشروبات التي تساعدك علي تعويض ما يفقده جسدك من العناصر مثل الكالسيوم و غيره و ذلك عبر امداد الجسم بالمواد الغذائية المفيدة و الغنية و خاصة بالكالسيوم 

ولكي منا سيدتي بعض النصائح لمواجهة الاعراض السلبية المرتبطة بهذا السن 

1- من المفضل الابتعاد تدريجيا عن المنبهات و محتويات الكافيين بانواعها  مثل الشاي و القهوة و مشتقاتهم و التي تضرك في هذا السن اكثر من نفعها و خاصا تضر العظام 

2- عليكي المواظبة علي تناول المشروبات التي تحتوي علي قدر كبير من الكالسيوم مثل اللبن و مستقاته كما عليكي ايضا بتناول العصائر التي تحوي فيتامين سي و الماغنيسيوم لانهم العامل الاساسي في امتصاص الجسم للكالسيوم و يجب عليكي الاكثار من هذه المشروبات تدريجيا من سن ال 19 حتي ال 30 مع تناول الفاكهة المختلفة و الخضروات خاصة الورقية منها مثل السبانخ مع التوازن في تناول البقوليات التي تحتوي الكالسيوم مثل الفول 

3- عدم الافراط مطلقا في تناول السم الابيض كما يطلق عليه و هو الملح لانه يضر كثيرا في هذا السن اكثر من نفعه 

4- الاكثار من تناول البروتين الحيواني متمثل في اللحوم الحمراء و البيضاء 

5-السر بعد كل هذا و جوهرة تاج هذه الوصفة هو الشمس ... التعرض للاشعة المفيدة للشمس يمد جسمك بفيتامين د المفيد للبشرة 


من المعروف سيدتي ان المرأة كلما تقدمت في العمر كلما يظهر عليها تغيرات جسدية نتيجة كبر السن و عوامل اخري كثيرة 
و الكثير من النساء قد يجدوا غضاضة و عدم ارتياح من هذه التغيرات و قد تتغير حالتك النفسية للاسوء باستمرار كلما واجهتي احد تلك الاعراض 
ولذلك نجد النساء التي تنعم براحة و استقرار نفسي و يكونون اكثر اقبالا علي الحياة دائما ما لا يظهر عليهم عوارض التقدم في السن و هذا امر في غاية الاهمية للمحافظة علي رونق جمالك 

لذلك سنتطرق في البداية الي اهم عنصر من عناصر الحماية ضد عوارض التقدم في السن :
الا وهو الابتعاد عن المشاكل و ضغوطات الحياة و كل ما يعكر استقرار صحتك النفسية لتكوني اكثر ثقة في نفسك و تتغلبي علي تقدم السن 

فهناك بعض الدراسات توضح بان انقطاع الدورة الشهرية عند المرأة يرتبط غالبا بتعرضها لنقص في العناصر في العظام و تعرضها لهشاشة العظام لان جسدها يفقد الكثير من العناصر مثل الكالسيوم و غيره و تبدا المرأه من الشكوي من اعراض الالتهابات المتعددة والتي لها علاقة بالمفاصل والعظام 

لذلك عليكي سيدتي الحرص عند بلوغك سن الثلاثون الحرص علي تناول بعض الاطعمة و المشروبات التي تساعدك علي تعويض ما يفقده جسدك من العناصر مثل الكالسيوم و غيره و ذلك عبر امداد الجسم بالمواد الغذائية المفيدة و الغنية و خاصة بالكالسيوم 

ولكي منا سيدتي بعض النصائح لمواجهة الاعراض السلبية المرتبطة بهذا السن 

1- من المفضل الابتعاد تدريجيا عن المنبهات و محتويات الكافيين بانواعها  مثل الشاي و القهوة و مشتقاتهم و التي تضرك في هذا السن اكثر من نفعها و خاصا تضر العظام 

2- عليكي المواظبة علي تناول المشروبات التي تحتوي علي قدر كبير من الكالسيوم مثل اللبن و مستقاته كما عليكي ايضا بتناول العصائر التي تحوي فيتامين سي و الماغنيسيوم لانهم العامل الاساسي في امتصاص الجسم للكالسيوم و يجب عليكي الاكثار من هذه المشروبات تدريجيا من سن ال 19 حتي ال 30 مع تناول الفاكهة المختلفة و الخضروات خاصة الورقية منها مثل السبانخ مع التوازن في تناول البقوليات التي تحتوي الكالسيوم مثل الفول 

3- عدم الافراط مطلقا في تناول السم الابيض كما يطلق عليه و هو الملح لانه يضر كثيرا في هذا السن اكثر من نفعه 

4- الاكثار من تناول البروتين الحيواني متمثل في اللحوم الحمراء و البيضاء 

5-السر بعد كل هذا و جوهرة تاج هذه الوصفة هو الشمس ... التعرض للاشعة المفيدة للشمس يمد جسمك بفيتامين د المفيد للبشرة 

اقرأ ايضاً

loading...

الأكثر قراءة

انضم إلى هذه المجلة

أرشيف المدونة الإلكترونية

المتواجدون الآن

يتم التشغيل بواسطة Blogger.